ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี & ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก !

ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี & ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก !

แนวคิดเกี่ยวกับการบริหารร่างกายที่คนไม่ใช่น้อยต่างก็เชื่อกระทั่งเปลี่ยนเป็นเรื่องจริงที่ฝังแน่นอยู่ในวิชาความรู้ของพวกเรามาเป็นระยะเวลาที่ยาวนานนับร้อยปี การบริหารร่างกายที่พวกเรารู้ดีว่าต้องออกขั้นต่ำ 30 นาทีขึ้นไป หรือการที่มีเหงื่อค่อนข้างจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผอมบางลงได้ ไปจนกระทั่งแนวทางลดความอ้วนด้วยแนวทางไม่กินอาหารก็ล้วนเป็นลู่ทางที่ผู้คนเลือกใช้ตามความเลื่อมใสแล้วก็วิชาความรู้ที่ได้รับมา แต่ว่าเรื่องราวกลุ่มนี้ยังมีเล็กน้อยที่ถูกบิดเบือนไปจากเรื่องจริง

เนื่องมาจากจุดมุ่งหมายของการบริหารร่างกายหมายถึงการกำจัดไขมันส่วนเกิน ด้วยเหตุผลดังกล่าวน้ำหนักที่ต่ำลงไปก็เลยมิได้ได้ผลสำเร็จสรุปได้ว่าพวกเราจะผอมบางลงได้และไม่กลับมาอ้วนอีก ถ้าหากดูให้ดีสตรีที่บริหารร่างกายอย่างถูกทาง กับสตรีที่บริหารร่างกายแบบไม่ถูกๆเมื่อเอามาชั่งน้ำหนักพร้อม พบว่าคนแรกมีน้ำหนักมากยิ่งกว่า ส่วนผู้ที่สองมีน้ำหนักน้อยกว่า แต่ว่าเมื่อเปรียบเทียบรูปร่างกันแล้วกลับได้มาพบว่าคนแรกมีหุ่นที่ผอมบางเพรียวลมรวมทั้งกระชับ ส่วนสองกลับยังมองอ้วน ลักษณะแบบงี้คงยอดเยี่ยมในความเชื่อถือไม่ถูกๆที่พวกเราจะพาทุกคนไปเจาะลึกกับวิชาความรู้ใหม่ แล้วเปลี่ยนแปลงความคิดเดิมๆสู่การบริหารร่างกายอย่างถูกแนวทางกันให้มากเพิ่มขึ้นจ้ะ

เลิกดูจำนวนบนคันชั่งกันได้แล้ว !
ดูได้ว่าเครื่องชั่งน้ำหนักนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนลดหุ่นกลุ่มนี้…ที่ไม่ค่อยมีความรู้ความเข้าใจต่อวิธีการสำหรับการลดความอ้วนอย่างแท้จริง พวกเราเพียรพยายามที่จะเขียนน้ำหนักตัวที่เปลี่ยนไปในทุกเช้าตรู่ที่ตื่นอย่างเป็นประจำเพื่อรู้ผลว่า น้ำหนักตัวต่ำลงหรือมากขึ้นไหม บางบุคคลที่บริหารร่างกายอย่างเป็นจริงเป็นจังบวกกับการควบคุมของกินอย่างเหมาะควร แต่ว่าก็ยังไม่รู้เรื่องอย่างแท้จริงว่าการลดความอ้วนที่จริงจริงเป็นอย่างไร เมื่อไรที่มองเห็นน้ำหนักบนคันชั่งมากขึ้น ก็ยิ่งไม่ค่อยสบายใจแล้วก็กำเนิดความข้องใจกับการลดหุ่นของตนเอง เปลี่ยนเป็นการตั้งข้อซักถามว่า เพราะเหตุใดบริหารร่างกายเยอะแค่ไหนน้ำหนักก็ยังไม่ลดน้อยลงซะหน ?

ความศรัทธาอย่างนี้ควรจะทำลาย เลิกล้ม หรือควรจะโละมันออกมาจากสมองไปให้หมดเกลี้ยงเลยจ้ะ ก่อนที่จะมันจะเข้าไปทำลายความตั้งอกตั้งใจสำหรับการลดน้ำหนักของเพื่อนฝูงๆจนถึงไม่ต้องการที่จะอยากบริหารร่างกายแล้ว ต่อจากนั้นทดลองควบคุมสติให้ดี มาทำความเข้าใจใหม่กับการลดหุ่นที่พวกเราทำอยู่เดี๋ยวนี้อย่างแม่นยำก็คือ “การลดไขมัน” ไม่ใช่ “การลดหุ่น” ซึ่งมันจะไม่เป็นผลเกี่ยวพันกับเลขบนเครื่องชั่ง และไม่ต้องไปขึ้นชั่งน้ำหนักให้เสียอารมณ์อีกต่อไป

ลดหุ่นกับการลดไขมันแตกต่างกันเช่นไร ?
ความหมายนี้บางทีก็อาจจะดูอย่างกับว่าเรื่องเดียวกัน ทว่าการลดความอ้วนนั้นเป็นการพูดรวมๆถึง “การลดความอ้วนของร่างกายโดยรวมทั้งหมดทั้งปวงให้เบาลง” ซึ่งมันจะรวมถึงน้ำหนักจากน้ำภายในร่างกาย ของเสีย ของกินที่พวกเรากินเข้าไป ไขมัน แล้วก็กล้ามด้วย ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าหากพวกเราใช้แนวทางชั่งน้ำหนักเป็นตัวระบุ จะพินิจได้ว่าเพียงแค่ดื่มน้ำเข้าไปสัก 2-3 แก้ว น้ำหนักตัวก็มากขึ้นได้อย่างง่ายดายแล้วจ้ะ ด้วยเหตุดังกล่าวจำนวนบนเครื่องชั่งก็เลยไม่อาจจะประยุกต์ใช้เป็นตัววัดสำหรับการลดความอ้วนที่ถูกได้เลย แต่ว่าเป็นแค่เพียงตัวช่วยเสริมเพื่อพวกเรารู้ถึงน้ำหนักมวลรวมที่เปลี่ยนไปเพียงแค่นั้น

ส่วน “การลดไขมัน”หมายถึงการลดหุ่นอย่างแม่นยำเยอะที่สุด เพราะเหตุว่าจุดมุ่งหมายสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายและก็ควบคุมการรับประทานอาหารของพวกเราก็เพื่อกำจัดเอาส่วนของไขมันออกไป แล้วแทนที่มันด้วยกล้ามที่มีขนาดเล็กและก็กระชับมากยิ่งกว่า แม้ว่าจะเทียบเคียงในรูปร่างน้ำหนักที่เสมอกัน แม้กระนั้นด้วยไขมันเป็นของเหลวมันก็เลยมีขนาดใหญ่ ส่วนกล้ามจะเล็กมากยิ่งกว่าเป็นสองเท่า

สรุปกล้วยๆเป็นเมื่ออยากลดหุ่นคุณจำเป็นต้องกำจัดไขมันออกไป แม้น้ำหนักจะไม่ลดน้อยลง แม้กระนั้นแม้ร่างกายมีกล้ามมากยิ่งกว่าไขมัน สหายๆก็จะสามารถมีรูปทรงที่กระชับรวมทั้งซูบผอมเพรียวลมได้ แล้วลืมเรื่องของจำนวนบนเครื่องชั่งไปได้เลย เพราะว่าบางบุคคลที่มีกล้ามมากยิ่งกว่าไขมัน อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีน้ำหนักตัวมากยิ่งกว่าบางบุคคลที่มีไขมันมากยิ่งกว่ารวมทั้งรูปร่างยังมองอ้วนไม่กระชับกว่าอีกด้วย

ลดหุ่นอย่างถูกทาง

เพราะเหตุใดก็เลยจำต้องสร้างกล้ามให้เพิ่มมากขึ้น ?
ขั้นแรกต้องหาความต่างระหว่างเซลล์กล้ามและก็ไขมันกันก่อนว่ามันมีความต่างกันเช่นไร เริ่มกันที่ “ไขมัน” เป็นสารที่อยู่ภายในร่างกายและก็มีบทบาทสำคัญในวิธีการต่างๆของร่างกาย แต่ไขมันส่วนเกินนั่นแหละที่เป็นสิ่งที่พวกเราอยากกำจัดมันออกไป ไขมันพวกนี้จะเกาะอยู่ตามชั้นผิวหนัง ทำให้รูปร่างไม่กระชับ ผิวหนังแขวนห้อย สามารถดำรงอยู่ได้โดยไม่จำเป็นจำต้องใช้พลังงานสำหรับการทรงสภาพ

แม้กระนั้นสำหรับกล้าม จะเป็นส่วนที่มีความหมายอย่างมากสำหรับผู้ที่อยากได้ลดหุ่น ยิ่งมวลกล้ามมากมาย ยิ่งทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานก้าวหน้า ของกินที่พวกเรารับประทานเข้าไปก็จะไม่สะสมแล้วก็เปลี่ยนสภาพเป็นไขมันส่วนเกินที่จะทำให้น้ำหนักตัวพวกเรามากขึ้นอย่างเร็ว เซลล์ของกล้ามจะดำรงอยู่ได้ก็เลยควรมีการดึงเอาพลังงานเข้าไปใช้ ยิ่งการขยับร่างกายมากมายเท่าไร พลังงานก็จะยิ่งถูกเผาผลาญและก็ใช้งานเยอะขึ้น

แม้ว่าจะอยู่เฉยๆแม้กระนั้นกรรมวิธีเมตาบอลิซึ่มก็จะยังคงดำเนินการเผาผลาญสารอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันได้มากกว่าผู้ที่มีมวลกล้ามถือว่าน้อยมาก นี่ก็เลยเป็นเหตุผลว่าเพราะเหตุใดพวกเราควรจะบริหารร่างกายเพื่อเพิ่มกล้าม ไม่ใช่เพียรพยายามไม่กินอาหารเพื่อน้ำหนักลง เนื่องจากสิ่งที่ตามมาเป็นไขมันที่ยังคงอยู่ แม้กระนั้นสิ่งที่สูญเสียไปกลายเป็นกล้ามอันมีค่าของพวกเราแทน

ฟิตเนสห้ามให้ขาดเลยเด็ดขาดขนาดไหน ?
คนรวยและก็มีเวลาโดยมากที่อยากได้มีสุขภาพทางร่างกายที่ดี แล้วก็อยากลดหุ่นก็ต้องคิดถึงการเล่น “ฟิตเนส” ซึ่งมั่นใจว่ามันจะเป็นตัวช่วยทำให้พวกเขาสามารถลดหุ่นได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ด้วยเครื่องเล่นต่างๆนานาประเภทที่มีให้เลือกอย่างนานัปการ เมื่อก่อนพวกเราชอบรู้สึกว่าการไปวิ่งเพลิดเพลินๆอยู่บนทางวิ่ง หรือการปั่นรถจักรยานกระทั่งเหงื่อออกท่วมตัวจะเป็นการช่วยเผาผลาญพลังงานได้แล้ว ขอบอกเลยว่านี่บางครั้งอาจจะเป็นความเชื่อที่คุณควรจะแปลงความรู้ความเข้าใจเสียใหม่

เพราะเหตุว่าเครื่องไม้เครื่องมือที่อยู่ในฟิตเนสส่วนใหญ่ที่พวกเราใช้บริหารร่างกายกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหล่าทางวิ่งทั้งหลายแหล่ดีไซน์มาเพื่อช่วยกระตุ้นรูปแบบการทำงานของหัวใจแล้วก็ปอดเป็นหลัก การเพิ่มความแข็งแรงให้กับอวัยวะทั้งคู่ตัวนี้ จะเชื่อมโยงให้พวกเราสามารถบริหารร่างกายได้นานขึ้น อึดขึ้น รวมทั้งอ่อนเพลียลดลง ฉะนั้นอย่าไปรู้สึกว่าจำนวนเหงื่อที่ออกมาจะเป็นตัวช่วยเผาผลาญพลังงาน เนื่องจากมันเป็น “น้ำ” ไม่ใช่ไขมัน

อย่างที่พวกเรากล่าวเอาไว้แล้วว่า สิ่งที่พวกเราอยากกำจัดมันออกไปเป็นส่วนของไขมันที่เกาะอยู่ การเข้าฟิตเนสก็เลยมิได้มีความหมายว่าไม่ใช่เรื่องที่ไม่มีความสำคัญ แม้กระนั้นเมื่อเข้าไปแล้วพวกเราจำต้องรู้เรื่องจุดหมายแล้วก็การเล่นให้ถูกเพราะว่าการลดความอ้วนที่จริงจริงเป็นอย่างไร ไม่ใช่มัวแต่เล่นกับเครื่องเล่นทุกแบบอย่างคลั่ง พอเพียงเหงื่อออกมากๆกระทั่งครบตอนที่ระบุ ก็พักผ่อน แล้วกลับไปอยู่บ้านแบบบันเทิงใจ เพราะว่าการบริหารร่างกายที่จริงจริงมันมีอะไรมากยิ่งกว่าเพียงแค่การวิ่งไปวิ่งมาบนทางวิ่ง 30 นาที ก็เลยจะช่วยทำให้กล้ามผูกใหม่ถูกผลิตขึ้นและก็ไขมันถูกทำลายลงไป นี่ถึงจะเป็นแผนการที่ถูก เพื่อนฝูงๆจะได้เข้าไปเล่นฟิตเนสได้อย่างคุ้มกับเงินที่เสียไป

ขั้นตอนสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายให้สำเร็จ !
การบริหารร่างกายเพื่อสำเร็จ มีรูปทรงที่น้อยลง พร้อมกล้ามที่กระชับงามได้รูป ต้องกระทำบริหารร่างกายซึ่งแบ่งได้เป็น 2 จำพวกเป็น

1. คาร์ดิโอ – การบริหารร่างกายที่จะช่วยเผาผลาญพลังงานไขมันภายในร่างกายออกไป เป็นประเภทเดียวกันกับแอโรบิก แต่ว่าจะแตกต่างกันตรงที่ความหนักสำหรับการเล่น ซึ่งคาร์ดิโอจะแบ่งได้เป็น 4 ระดับความแรงเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจหมายถึงLow Intensity, Medium Intensity, High Intensity รวมทั้งแบบในที่สุดก็คือ Extra High Intensity ufabet 

แอโรบิกเป็นการบริหารร่างกายแบบทั่วๆไปที่ไม่ย้ำความหนักมากมาย เล่นตามภาวะของร่างกายที่เล่นได้ แม้กระนั้นทั้งสองประเภทก็เป็นประโยชน์สำหรับเพื่อการบริหารร่างกายอย่างเดียวกัน สุดแท้แต่ความชำนาญของคนใดกันแน่ว่าจะเลือกใช้แบบไหน ทั้งยังเป็นการดึงคัดออกสิเจนมาใช้สำหรับในการการเผาไหม้พลังงานเช่นเดียวกัน แม้ไม่คิดอะไรให้มากสักเท่าไรนัก คาร์ดิโอแล้วก็แอโรบิกก็เป็นการบริหารร่างกายประเภทเดียวกันนั่นเอง ซึ่งการบริหารร่างกายชนิดนี้ก็มีจุดเด่นคือ การช่วยเผาผลาญพลังงานไขมันและก็คาร์โบไฮเดรตออกไป ทำให้ของกินที่พวกเรารับประทานไม่มีการสะสมและก็เปลี่ยนสภาพเป็นไขมันส่วนเกินที่จะถูกเก็บเอาไว้ภายในยามฉุกเฉินตามการเอาชีวิตรอดของร่างกาย จนถึงทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้นมา ทั้งยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหัวใจแล้วก็ปอด เพิ่มความทรหดอดทนรวมทั้งช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด แล้วก็ทำให้เหน็ดเหนื่อยได้ลดน้อยลงด้วย